Caminar bien para estar mejor
Desde la técnica Pilates podemos ayudar a evitar lesiones, mejorando ésta acción cotidiana.
Las personas que van a mi estudio relatan situaciones cotidianas, en las que es interesante observar y escuchar la descripción de los problemas del cuerpo físico, porque el desconocimiento que se tiene del mecanismo corporal es más de lo que se puede soportar. Me refiero a quienes tienen que soportar las dolencias provocadas por no poder colocar las alineaciones, los ejes, y los pesos correctamente, ya sea en reposo o durante la ejecución de cualquier movimiento simple o complejo, ocasionándole todo tipo de problemas relacionados con el accionar social.
La acción de caminar, que es nuestro medio de locomoción más utilizado, conlleva un sacrificio muy grande para el cuerpo, que todo el tiempo soporta el peso de la gravedad, además de otros pesos que le adicionamos, a modo de carga real como bolsos, mochilas, niños, etc, o de carga emocional que también cuenta en la actitud corporal.
Lograr mantener la elongación axial es indispensable para disminuir fuerzas comprensivas que producen el hundimiento de las curvaturas. Si la muscular anterior se achica se producirá una actitud de flexión, mientras que si lo hace la cadena posterior, facilitará una extensión. Todo esto provoca hiperlordosis, hipercifosis y, por supuesto, la pérdida de altura de la persona afectada.
La aplicación del principio de elongación axial y control de centro desde la técnica Pilates ayuda a que el alumno:
- Realice movimientos segmentarios que distribuyan las fuerzas de manera equitativa a lo largo de su columna.
- Elimine el exceso de reclutamiento muscular donde no es necesario.
- Trabaje la adecuada longitud muscular de los músculos abdominales, con el fin de desparasitar las presiones que se instalan en la columna.
- Adquiera movimientos correctos que eviten traumas en los segmentos inestables como L4-5 y L5-S4.
Éstos objetivos se pueden lograr con un trabajo sostenido en el tiempo y una guía eficaz del profesor.
Silvia Yarke.
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Dirección: Alberdi 7, Lobos (BodyLight Pilates).
